Bien-être par la relaxation en sophrologie

La relaxation, bien plus qu’une simple détente

Dans cet article sur la relaxation vous trouverez :

  • Ce qu’est réellement la relaxation
  • Ses réels effets sur le corps et l’esprit
  • La différence entre une simple détente et la relaxation
  • Les dangers de certaines techniques de relaxation
  • La différence entre une séance de relaxation guidée et une méthode autoconcentrative

Nous vivons dans une ère où tout va très vite, où la plupart des gens ne prennent pas le temps de se relaxer et si nous connaissons aujourd’hui de tels maux dans nos sociétés modernes, ce n’est sûrement pas par hasard. Nous allons voir combien la relaxation peut nous éviter bien des ennuis et parfois parmi les plus graves.

La relaxation est liée à la nature

Notre corps comme notre esprit ont besoin de se relaxer

relaxation et détente, le bien-êtreNotre corps a besoin de se relaxer pour restaurer son équilibre. En effet, lorsque nous sommes en état de relaxation, c’est-à-dire libéré des tensions musculaires, le sang peut mieux circuler dans tout l’organisme et ainsi irriguer suffisamment abondamment nos différents organes.

De fait, les échanges se font bien mieux entre toutes nos fonctions organiques. Les déchets s’éliminent plus rapidement, le coeur bat plus calmement, notre système nerveux retrouve son équilibre, l’acide lactique qui est responsable de bien des maladies est également éliminé. Sous l’effet du stress, le corps se met en acidose et on sait aujourd’hui qu’un terrain acide est beaucoup moins résistant aux maladies.

Quant à notre esprit, il n’y a rien qu’il n’aime plus que la paix. Dans l’agitation et le stress, il ne parvient plus à penser correctement ; il devient inefficace par manque de recul, il perd sa vision d’ensemble, le champ de conscience se restreint. En effet, le stress est une réaction de survie durant laquelle notre esprit rétrécit volontairement son champ de conscience pour mobiliser ses ressources. Seulement, trop de stress finit par nous empêcher de voir les circonstances telles qu’elles sont vraiment et donc de les considérer sous leurs différents angles.

Lorsque nous sommes plus détendus, nous pouvons apprécier les événements avec davantage de détachement. C’est parce que nous avons retrouvé notre calme que nous pouvons, après avoir été sous l’emprise d’une émotion, nous rendre compte que nous nous sommes laissés aveugler et que nos actions ou nos paroles étaient inappropriées ou injustes.

Grâce à la relaxation, notre esprit est bien plus en mesure de synthétiser les événements auxquels il est confronté et les informations qu’il reçoit. C’est de cette manière qu’il réajuste notre façon de penser et d’agir. Sans cette prise de recul salutaire c’est impossible.

Chacun a pu faire l’expérience dans sa vie, au moins de temps en temps, de cet état de paix dans lequel nous pouvons percevoir des aspects qui nous avaient échappé jusque-là : soudain, nous avons eu une prise de conscience salutaire, nous avons pu remettre en question notre manière de faire ou de penser.

La relaxation est bien plus qu’une simple détente du corps pour celui qui sait correctement l’utiliser. Elle donne accès à nos zones subconscientes et inconscientes et nous permet ainsi de nous libérer de nos conditionnements.

C’est une véritable clef pour utiliser pleinement nos capacités latentes.

La relaxation, autre chose qu’une simple détente

comment se relaxerPratiquer la relaxation et se détendre comme n’importe qui peut le faire en se laissant balancer par exemple sur son hamac ou faire une sieste n’ont rien de commun.

La relaxation lorsqu’elle est pratiquée dans les règles de l’art peut avoir des effets réellement très puissants.

Même lorsque nous sommes au repos, il demeure une tension résiduelle que l’on appelle tonus musculaire de repos. Quand on apprend à se relaxer, on cherche à abaisser le plus possible ce tonus musculaire de repos, ce qui inévitablement va avoir des effets très positifs sur notre organisme, effets que ne produiront pas une simple sieste ou une détente dans l’herbe.

Sur le plan psychique les ondes du cerveau vont se ralentir, il va passer des ondes bêta (ondes que nous produisons en état de veille ordinaire) à des ondes alpha et plus rarement à des ondes thêta.

Des études ont démontré que la production régulière d’ondes alpha avait un impact considérable sur l’équilibre psychologique de l’individu.

La relaxation peut-elle avoir des effets néfastes ?

Jamais, si l’on apprend à la maîtriser de façon progressive, car notre organisme comme notre psychisme ont besoin de se familiariser avec ce nouvel état d’être.

Il faut ici mettre en garde contre toutes ces méthodes inductives qui visent à provoquer des états de relaxation physique ou psychique. C’est comme mettre tout de suite une personne en eau profonde alors qu’elle ne sait pas encore nager. Elle doit d’abord passer par un apprentissage qui va l’aider à se familiariser avec la natation et se sentir de plus en plus à l’aise dans l’eau.

comment se relaxerAujourd’hui, de nombreuses techniques sont proposées au public pour atteindre très rapidement des niveaux alpha et même thêta , comme avec la méditation 3G, pour ne citer que cette pratique. Cela peut provoquer dans certains cas des troubles importants comme des migraines ou des vomissements, voire des vertiges. C’est parfaitement compréhensible puisque le psychisme qui soudain se trouve en milieu inconnu oppose très naturellement des résistances.

Il existe aussi de nombreuses techniques basées sur le souffle pour atteindre un profond niveau de détente rapidement, avec les mêmes risques et en plus sans aucun intérêt sur le long terme.

La notion de progression est réellement indispensable dans un tel apprentissage. Par conséquent, brûler les étapes en utilisant des artifices n’a aucun sens. D’autant plus que cette progression nous permet en plus d’acquérir les connaissances (pratiques) qui nous aideront par la suite à établir cette  »  connexion » plus rapidement et sans dépendre ni d’un son, ni de conditions extérieures.

Tous les grands maîtres de méditation sont unanimes sur ce point, c’est un domaine où il est impossible de tricher sans que cela porte à conséquence.

Relaxation guidée et relaxation autoconcentrative

Méthode d'accomplissement de soiLa plupart des gens ne font aucune distinction entre ces 2 formes de relaxation et pourtant elle est considérable. Une relaxation guidée n’aura jamais sur le long terme le même impact qu’une pratique autoconcentrative.

Pourquoi ?

Dans la relaxation guidée la personne reste passive, sa concentration ne peut de fait se développer. La concentration intérieure est, en effet, indispensable pour accéder à notre inconscient de manière autonome et sans le moindre risque, ce qui n’est pas le cas avec, comme nous l’avons vu, des techniques inductives mais aussi des pratiques guidées. En effet, comment le thérapeute peut-il savoir que la personne est en mesure d’accepter ce qu’on lui fait vivre ?

Dans la méthode autoconcentrative on lève cet écueil, car la personne ne peut jamais aller au-delà de ce que sa concentration lui permet. Son inconscient possède des mécanismes de défense qui l’empêchent d’aller trop loin, trop vite seule.

Par contre, elle peut faire des découvertes et libérer ses potentiels proportionnellement au développement de sa concentration. Les maîtres d’Orient disent que la concentration intérieure représente la clef de tout l’édifice du psychisme humain. C’est grâce à elle que nous pouvons mener une exploration intérieure en toute sérénité.

Malheureusement, il existe très peu d’enseignants qui proposent cette méthode autoconcentrative. La plupart des  » coachs  » n’offrent que des séances guidées plus coûteuses et plus faciles à mettre en place que des cours où la personne apprend à être parfaitement autonome. (Voir méthode de développement personnel)

L’objectif n’est-il pas de rendre les personnes libres et responsables d’elles-mêmes ? C’est un gage de respect envers elles que de leur offrir les clefs de leur propre réalisation.

Par Bruno Lallement formateur
en développement personnel,
Auteur du livre sur la confiance en soi
« je sais que vous pouvez réussir »

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8 réflexions au sujet de « La relaxation, bien plus qu’une simple détente »

  1. corinne

    Merci Bruno, c’est toujours agréable de vous lire. Depuis que j’ai rencontré vos mots, votre philosophie de la vie sur la vie, j’ai pris des distances, je relativise et j’essaie autant que ce peux vivre le moment présent. Parfois, il m’arrive encore de penser à l’organisation d’un travail qui doit se faire et qui n’est pas encore bouclé, et je me reprend en me disant « stop » et j’essaie autant que possible de penser à ce que je fais maintenant. La respiration aussi m’aide beaucoup.
    J’aime vous lire vous apaisez et c’est bien.

    Encore merci, belle journée à vous, corinne

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  2. Messaoud

    Franchement,tout en lisant,je me vois deja concentrer,relaxer et mon stresse disparait sans la pratique physique,je me sentirai encore mieux quand je me metterai en pratique.Un gand bravo pour le Maitre Bruno Lallement.

    Mes salutations
    Messaoud

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  3. SIDI Arouna

    Bonjour Bruno,
    C’est réel que la relaxation tonifie le corps, le rend presque pur des pensées négatives pour permettre de voir le monde à sa juste valeur et détend les nerfs. J’ai beaucoup apprécié ton message et t’en remercie infiniment. Je mettrai certains exercices en pratique dès ce jour-même. Agréable journée de travail. Affectueusement,
    Arouna SIDI

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  4. mongeny frederic

    bonjour Bruno , en se qui concerne ma confiance personnelle , mais elle vie en moi j’ai toujours été très confiant en moi , et c’est d’ailleurs se qui fait ma force mental , sans cela je ne suis plus moi , et je dirais même , que je me couvre de compliment en permanence , j’utilise la méthode caué et je me dis que ce que je fait ne doit jamais me contrarier , je vis dans mon petit monde a moi je suis un . je m’adore j’aime tout ce que je fait et toujours avec une grande confiance en moi , sinon cela ne marche pas , toutes ma vie est basé sur la confiance que je m’accord , mon savoir me permet et mon intuition celle que je contourne trop souvent , car je suis déjà trop perfectionniste je demande toujours plus de moi , a ma grande joie de réussir un peu tout , j’ai toujours aimé relevé les défis qui se sont présenté a moi et avec une réflexion la plus parfait , mais je me suis fait trop de mal , alors a se jour je lâche pris , car j’ai trop courus ,et que pour avancés encore il faut que je me calme pour reprendre ma vie autrement , la méditation que je pratique et avec du son , celui que je compose de temps a autre me fait du grand bien , je suis presque prêt pour l’ascension merci a bientôt Fréderic

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  5. PIERRON

    bonjour BRUNO
    Que c’est agréable de se recentrer, de lâcher-prise, de se retrouver avec soi-même, de calmer sa respiration, de mettre de côté le brouhaha de la vie quotidienne. Dès que je peux où que je sois quand je dois attendre quelqu’un ou je suis dans les embouteillages, je reviens à ma respiration profonde, je calme les tensions qui montent, je ferme les écoutilles quand des tensions montent dans le travail, je laisse dire, je respire et je reste concentrée sur le flux et le reflux de ma respiration qui m’apaise – j’aime la détente de quelque soit sa durée
    cordialement
    patricia

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  6. Bruno

    Bonjour Bruno

    Pour ma part, en journée je pratique très souvent le relaxation et le soir la méditation.
    J’ai suivi votre méthode ressources actualisation et depuis 2 ans, je pratique très régulièrement la méditation. Je suis beaucoup plus serein, confiant et heureux depuis.
    Et le bonheur, je peux ainsi le partager autour de moi.

    Merci.

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  7. KANTAPAREDDY

    Namasté Bruno

    Cela fait plusieurs années que je suis de près tes enseignements. J’ai acheté le coffret complet de CD dès sa sortie, donc pas au prix qu’il est aujourd’hui , ainsi que les livres publiés.

    « Cela pour dire que tes cours sont réellement efficace et durable ce sont des enseignements éternels une fois acquis. Ils nous accompagnent et deviennent des réflexes naturellement.

    J’ai lu beaucoup d’autres auteurs tout aussi bien développé , je choisis Bruno.
    Bonne continuation dans ce métier Bruno . c’est le plus beau métier qui soit, celui d’être au service de la famille universelle . C’est le meilleur moyen d’élever son âme . D’ailleurs c’est un enseignement bien connu « Aime ton prochain comme toi même. »

    Félicitations aussi à toutes les personnes qui effectuent ce travail en symbiose comme des fourmis . c’est nous qui avons la responsabilité de faire émerger la Nouvelle Conscience qui doit remplir la terre. C’est ainsi que le Royaume de Dieu s’installera sur terre. C’est à l’intérieur de nous que doit s’effectuer les fondations de ce prétendu royaume. Les religions sont responsable de cette désinformation qui a éloigné l’homme de lui même or c’est la Base . Quel foutaise !!! Baliverne !!!! ces religions.
    La Nouvelle société que nous devons construire pour les générations à venir est en train de s’installer de manière subtile mais sûre.
    Les Réformes doivent d’abord s’effectuer en nous. Les valeurs morales des générations passées sont obsolètes avec tout le respect que je leurs ai accordé tout au long de mon existence.
    Cependant le moment est venu pour revoir nos mécanismes de pensées afin de sortir des stéréotypes qui nous plongent dans une cécité intellectuelle.
    Alors prenez bien soin de votre Être profond à commencer par une vrai relaxation telle que proposée par notre Ami Bruno.
    Bien des choses à vous.
    je vous embrasse
    Vyna de La Guadeloupe

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